効果

クラチャイダムのアルギニン含有量ってどれくらい??

投稿日:

クラチャイダムのアルギニン含有量(がんゆうりょう)ご存知ですか?

実は、クラチャイダム100gあたり14.8gのアルギニンが含まれています。

これが、どれくらい多いのか、今いちピンときませんよね。

わかりやすくするために、他の食品と比べてみましょう♬

 

アルギニンが含まれている食品・飲みものはどんなもの?

アルギニンが含まれている食材には、以下のようなものがあります。数字は食品100g当たりのアルギニン量です。

魚介類

  • 鰹節 4g
  • エビ 1.8g
  • サザエ 1.5g
  • クロマグロ 1.4g
  • カツオ 1.3g
  • アジ 1.2g

鰹節が圧倒してますね♬ちょい足し要素の強いカツオブシですが、あなどれませんね♬

肉類

  • 鶏むね肉(皮なし) 1.5g
  • 鶏もも肉 1.3g
  • 豚ロース 1.3g
  • 牛肉 1.3g
  • 馬肉 1.3g

肉類は、どれをとっても大差ありませんね。イメージ的には、馬肉が多く含んでそうでしたが、そうではありませんでしたね(笑)

ナッツ類

  • ピーナッツ 3.2g
  • ごま 3g
  • 松の実 2.5g
  • くるみ 2.2g
  • アーモンド 2.1g
  • カシューナッツ 2g
  • マカダミアナッツ 1.2g

ピーナッツ、ごまが優秀ですね。私はごまが好きなので、これは嬉しい発見でした♬ごまもちょい足しで応用が効くので使いやすいし、色々と工夫ができそうです!

大豆製品

  • 湯葉(乾燥) 4.4g
  • 高野豆腐(乾燥) 4.1g
  • きな粉 3g
  • 大豆 2.5g
  • 納豆 0.94g
  • 豆腐 0.56g
  • おから 0.41g

湯葉と高野豆腐が圧倒してますね、普段の料理では、取り入れたことがないので、これも勉強して取り入れようと思いました♬

アルギニンは、魚介類に多く含まれているんですね。肉より多いのは、意外でした。

他に多く含まれるものとして、有名なのがマカがあります。

クラチャイダムのアルギニン含有量はなんとマカの約2.4倍!。男性用精力剤のほとんどに、クラチャイダムが使われるのが納得できますね。アルギニンが含まれるハーブの中で、群を抜いています。

 

飲み物はエナジードリンク!

アルギニンが含まれる飲み物といえば、エナジードリンク!

含まれるアルギニンはL-アルギニン。普通のアルギニンとL-アルギニンの違いは、成分構造。中身は、同じものと考えて問題ありません。

  • モンスターエナジー         L-アルギニン444mg配合

 

  • JOMA                L-アルギニン300mg配合

 

  • マッドクロック                     L-アルギニン228mg配合

 

  • リゲイン エナジードリンク(販売終了)    L-アルギニン1000mg配合

 

リゲインは、モンスターエナジーの2倍以上!販売終了になったのも、わかる気がします(笑)

どんなに多くても、1日2本までにしておきましょう。エナジードリンクは胃に負担をかけるので、飲みすぎてしまうと危険です。自己管理をしっかりしましょうね♬

 

そもそも、アルギニンって何?

そもそも、アルギニンってなんなのさ!?

こんな疑問を持っている方も多いはず。アルギニンを知るために、まずは栄養素について知っておくと、わかりやすいです。

私たち人間が生きるのに必要な栄養素が、たんぱく質・脂質・炭水化物があります。いわゆる三大栄養素です。

その中でもたんぱく質は、体内の(筋肉・臓器・髪の毛・爪・皮膚・酵素・抗体)重要な部分を作っています。

体のほとんどが、たんぱく質でできていると言っても過言ではありません。たんぱく質がとても大切な栄養素であることがわかりますね。

たんぱく質は約20種類のアミノ酸から作られていて、その中の1つが、アルギニンになります。

では、次になぜアルギニンが、こんなにも注目されるのかを見ていきましょう!

 

注目されるアルギニン!その働きとは??

アルギニンの働きに「動脈を拡張して血流量を増やす」ことが挙げられます。これを別の言い方をすれば、「血管の老化防止」になります。

これによって、お肌の血流量も増え、血色を良くすることでくすみの改善にもつながります。また、アルギニンは成長ホルモンを増やす働きを持っていて、シワたたるみを防ぐとともに、お肌に弾力を与え、若々しいお肌を保つことが出来ます。

 

アルギニンの摂取量ってどれくらいがいいの?

アルギニンの一日摂取量は2g~4gです。

アルギニンは、10代では順調に体内で作られているので、問題ないですが、30代、40代になると生産量が減ってきます。40代になると、10代の半分以下になると言われています。

ですから、40代の目安として6g〜7gを摂取するようにしましょう♬

 

アルギニンを飲むベストなタイミングとは!?

アルギニンは、空腹時に飲むのがベスト!

運動をしている方は、運動する直前の45分〜60前が最適です。筋肉に必要なホルモン量を増やすことができます。

 

まとめ

アルギニンは、食事からも摂ることはできますが、やはり限界もあります。

特に、40代では必要な摂取量も多くなってくるので、食事だけでは難しいのが現実です。

アルギニンを毎日欠かさずに摂取するには、やはりサプリに頼るのが一番確実です。食事で無理に摂ろうとあれこれ考えるストレスもなくなります。

アルギニンを摂取するサプリとして、オススメなのがクラチャイダム!!

クラチャイダムサプリのランキングはこちらにあります。

女性にオススメのクラチャイダムサプリ【ランキング】

よかったら、参考にしてみてくださいね♬

 

-効果

Copyright© クラチャイダムは40代女性が飲むべきサプリメントって本当!?【その真実に迫ってみた!!】 , 2017 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.